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下半身肥胖怎么办 为你推荐三个动作专瘦下半身
2022-09-20

在这个看脸和看身材的社会,有的朋友上半身很匀称,但偏偏下半身比较肥胖。我们知道下半身肥胖是很影响整体形象和穿衣美观的,下面小编就给大家详细介绍一下造成下半身肥胖的原因和下半身减肥如何减,感兴趣的朋友不妨随小编一起来看看吧,为大家介绍3大运动专减下半身肥胖。

下半身肥胖怎么减肥:肌肉运动

骨骼会影响身姿,如果没有有力的肌肉包裹,很难维系骨骼正常架构,穿衣服就不会那么有型。因此想拥有好身材、穿衣有型,就要注重肌肉运动,坚持锻炼。这样才能使因缺乏运动弱化的肌肉逐渐恢复正常,肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量,占身体消耗总能量的比例最高,因此随肌肉使用率越来越高,你的能量消耗也会增加,体重更会减轻。肌肉运动还可以提高基础代谢率,即使不运动也可以消耗体内能量,维持好身材。

下半身肥胖怎么减肥:有氧运动

有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。有氧运动是锻炼体能最有效的方法,运动时要深呼吸,因此还可以提高心肺功能,促进血液循环,更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪,瘦身效果明显。

下半身肥胖怎么减肥:伸展运动

伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围,培养肌肉柔韧性,矫正不良姿势。多做伸展运动,你的身体会变得更柔韧,身材也会更匀称,还能缓解全身的僵硬肌肉,尤其可以缓解腰部疲劳,让身心更放松。

以上就是小编为大家整理介绍的关于下半身肥胖如何减的相关内容,看到这里下半身肥胖的朋友不妨按照上述减肥方法锻炼一下吧。其实下半身还是很好减肥的,大家在平时多多做一些肌肉运动、有氧运动、伸展运动等,这样坚持一段时间,并且在减肥期间合理安排好自己的饮食,相信很快就可以瘦下来。